نقد و بررسی : دستگاه بدنسازی Energyfull مدل پرس پا OPS وزنه آزاد
بررسی دستگاه بدنسازی پرس پا OPS
دستگاه بدنسازی پرس پا OPS از سری دستگاه های بدنسازی وزنه آزاد free weight تولید شرکت انرژی است .
هدف کار با دستگاه بدنسازی پرس پا ops جهت تقویت ماهیچه چهار سر ران می باشد.
ماهیچه های همراه کننده این دستگاه بدنسازی ماهیچه همسترینگ و ماهیچه سرینی می باشد.
آموزش کار با دستگاه پرس پا ops
1ـ روی دستگاه پرس پا ops نشسته ، پاها را به عرض شانه باز کنید.
2ـ کف پاها را صاف روی پشتی دستگاه بدنسازی تکیه بدهید.
3ـ سر راه کمی به جلو خم کرده و وزنه را به آرامی آزاد کرده و زانو را به آرامی خم کنید.
4ـ در این حالت وزنه را به طریق کنترل شده پایین ببرید , تا آنجا سطح قدامی ران به سینه شما نزدیک شود.
5ـ حال پاهارا صاف کرده و به نقطه شروع برگردید.
نکات مورد استفاده در حرکت با دستگاه بدنسازی پرس پا ops
زمان کار با دستگاه بدنسازی پرس پا توجه داشته باشید که انگشتان پای شما از سطح به بیرون نرود.
پاشنه پای شما نباید بلند شود و از سطح فاصله بگیرد. چون در این صورت فشار بیشتر به عضلات ساق پا منتقل می شود.
زمانی که وزنه به طرف پایین می آید بخش منفی حرکت است.
(دم) و وقتی به طرف بالا می رود (بازدم ).
زمانی که به نقطه شروع باز میگردید نباید زانو ها صاف شوند یا به اصطلاح زانوها را قفل کنیم.
در این صورت هم فشار را از ماهیچه چهارسر ران کم میکنیم.
و ماهیچه استراحت می کند و هم به مفصل زانو اسیب وارد میکنیم.
قرار گرفتن کف پا ها روی سطح می تواند حالت مختلفی داشته باشد ممکن است کمی باز یا به هم نزدیک باشند.
بهترین و نرمال ترین فرم اندازه عرض شانه است.
و ممکن است نوک پنجه ها کمی رو به بیرون تمایل داشته باشند.
این حرکت عالی برای خوش فرم کردن ران و باسن می باشد.
بانوان نیز می توانند در برنامه تمرینی خود از ان بهره ببرند.
نکته ای دیگر ؛ این است که به حدی وزنه را سنگین کنید که بتوانید فرم صحیح حرکت را اجرا کنید.
و به دامنه حرکتی کامل برسید و ملاک فقط سنگینی وزنه و جلب توجه کردن در باشگاه نباشد.
جهت خرید دستگاه بدنسازی پرس پا OPS , دستگاه های سیم کش ,دستگاه های هوازی, میز و نیمکت بدنسازی و مشاهده
سایر دستگاه های بدنسازی می توانید به صفحات مربوطه مراجعه کنید.
جهت دریافت مشاوره رایگان با شماره تلفن های موجود در وبسایت تماس حاصل فرمایید.
مشخصات فنی : 8077
| رنگ | |
|---|---|
| مناسب برای | باشگاه ها و سالن های بدنسازی |
| خدمات | 10سال خدمات پس از فروش |
| گارانتی | 5سال گارانتی |
دیدگاهی ثبت نشده.